Intervaller, styrkor och svagheter.

Lämnar femte veckan bakom mig. Har gått både bra och mindre bra. Korta intervaller i tisdags. De körde jag på crosstrainern...20x30 sek med 30 sek vila mellan varje intervall. Kändes helt ok! 


Veckans långa intervaller hade jag tänkt köra utomhus men även de blev på CT:n. 45 min i 6 min/km var instruktionen. Jag försökte (som jag skrev tidigare i veckan) gå på känsla. Taggade till under passets gång och levererade riktigt bra! Längesen som jag kände mig så nöjd med ett pass, roligt! 

Idag, söndag, skulle jag ha kört veckans långpass. 50 min...som blev 15 min och bara lilla rundan i regn men med fint sällskap i form av Prince Charming ❤. Höll helt ok tempo och körde mig ganska nöjd efteråt 😊. 

Min styrka just nu är att jag genomför 3 pass i veckan. Det jag behöver jobba på är att få till lite mer kvalitet. Att tex verkligen göra mitt långpass. Tre veckor sedan sist jag fick till det. 

Ska analysera och pyssla om lite så ska vi se hur det blir, hålla fokus och leverera. Ska bli så roligt att se skillnaden på milen om några veckor. 


Sovdags för en, springdags för en annan 😊

Söndagstorsdsg.

Kul dag på jobbet med mycket folk och massor att göra! Efter kort arbetspass (bara öppet 12-16 idag) travade jag hem till Stefans farmor som bjöd på kalas då hon fyllde år 🎈. 


På väg hem köpte vi med oss Max-mat och just i detta nu har jag fastnat i soffan googlandes på vad sjutton crosstrainern mäter för hastighet. Vill omvandla det till min/km eftersom jag måste få till ett pass nu och ska hålla tempo 6 min/km i 40 min...men jag hittar ingen bra info 😞. Någon som vet? Borde ju vara att jag räknas om min/km till km/h för att därefter kalkylera om det till Miles/hour...men det stämmer liksom inte...hjäääälp tack! 😉 Får helt enkelt köra passet på känsla idag 😁 

Hursom en härlig dag där jag t.o.m hunnit prata en sväng med en vän jag inte hunnit prata med på länge 💕. 

Hur har sin dag varit? 

Dagens enda bild; lärde mig fylla på luft i däcken 😁

Långhelg.

Nu är det dags för långhelg. Om man inte heter Joy och jobbar inom Handels 😉. Jag jobbar till på lördag sen är det helg en dag för mig 😁. Presenttider...så vi har att göra 😁. Men jag hade min långhelg helgen som var så det känns ändå helt ok! Vi hann uträtta en himla massa gamla måsten som hängt över oss, och sen passade vi på att äta årets första glass på Aktersnurran! Tillhörande lek i lekparken, mysig dag! Utöver det hängde vi hör hemma och började fixa i trädgården. Möblerade om bland lite stubbar och planterade lavendel. Mitt lilla Provence börjar ta form nu, kul! 


Hur mår du? 



Belöning till moi för flitigt ihållande av träningen 🙌
Älskad hjälpreda ❤
Tittut 😁
Tröttmössor 😴

Joysan

- Make each day count!

RSS 2.0